Băng quấn đầu gối – Tác dụng và chi tiết cách dùng đúng chuẩn

Trong bóng đá, việc băng quấn đầu gối cho các cầu thủ là cực kỳ quan trọng. Bởi chúng có thể giúp cho cầu thủ bảo vệ khớp gối của mình tránh những chấn thương sẽ xảy ra trong quá trình thi đấu. 

Nhiều trường hợp cầu thủ đã bị ảnh hưởng nặng khớp gối của mình sau những va chạm khi không sử dụng băng quấn. 

Khi đã tìm hiểu tới vấn đề này, chứng tỏ bạn rất yêu bóng đá, xin giới thiệu thêm với bạn một trang rất hay để xem tỷ lệ kèo cổng game đó là trang: https://dulieubongda.net/ty-le-keo , bạn có thể tham khảo nếu muốn chơi banh bóng.

Quay lại vấn đề, vậy băng quấn dùng cho đầu gối là gì và chúng có công dụng nào? Bạn hãy xem ngay nội dung bài viết bên dưới để hiểu rõ hơn nhé!

Băng quấn đầu gối là gì?

Đây là một phụ kiện thể thao dùng cho các cầu thủ khi tham gia thi đấu để giảm những chấn thương do va chạm hay vấp ngã.

Tại sao các cầu thủ nên dùng băng quấn đầu gối?

Hỗ trợ hiệu quả tránh những chấn thương

Trong một trận đấu bóng chuyên nghiệp, các cầu thủ của mỗi đội phải sử dụng băng quấn gối cho mình. Bởi độ tranh bóng đều ở mức cao và tinh thần quyết liệt giành bóng ở 2 đội chơi có thể xảy ra những tình huống xấu. Dẫn đến gãy chân, trẹo chân, trầy xước,…

Một số trường hợp cầu thủ đã bị gãy chân khi tham gia thi đấu, để lại hậu quả nặng nề cho bản thân và đồng đội khi thiết hụt nhân tài.

Bảo vệ đầu gối một cách tối ưu

Dây chằng là một loại cơ khá quan trọng trên đôi chân của người cầu thủ. Bảo vệ dây chằng tốt có thể giúp họ thi đấu tốt hơn, không ảnh hưởng đến tốc độ chạy do trọng lượng cơ thể có thể dồn xuống gối gấp 4 lần so với khi đứng.

Một số trường hợp chấn thương dây chằng gây ra đó là trật khớp hoặc bong gân.

Công dụng của băng thun quấn đầu gối trong thi đấu đá bóng

Hầu như các cầu thủ đều sử dụng băng thun để quấn đầu gối của mình. Việc dùng chất liệu bằng thun có thể đem đến sự co giãn tốt, thoáng, thoải mái khi chạy.

Công dụng chính của băng gối bằng thun:

• Hạn chế tổn thương đầu gối như trầy xước, va đập, dập đầu gối khi ngã.
• Giảm chấn thương khi chạy ở tốc độ cao. 
• Đối với những người cao tuổi vẫn còn yêu thích bộ môn bóng đá thì băng thun giúp giảm rủi ro trật khớp, gãy xương khi chạy.
• Giảm lực tác động của ngoại lực vào đầu gối.

Hướng dẫn quấn băng đầu gối khi chơi đá bóng

Việc quấn băng ở đầu gối cần có những kỹ thuật chuyên môn nếu dùng dây quấn. Hoặc để nhanh hơn bạn mua băng thun được thiết kế sẵn. Do đó, có 2 loại băng quấn là đai quấn và băng thun xỏ.

Cách dùng băng thun xỏ chân đơn giản nhất. Bởi các nhà thiết kế đã tính toán phù hợp cho người chơi là nam. Nên khi mua bạn chỉ cần đeo vào chân là ổn.

Tuy nhiên, đối với loại đai quấn thì khác. Bạn phải thực hiện cách quấn đai như khi băng bó vết thương theo đường chéo. Kỹ thuật này bạn nên xem video hướng dẫn để thực hiện đúng cách.

Tư thế ngồi 

Nơi ngồi cũng quan trọng, bạn nên ngồi trên sàn nhà hay mặt phẳng như ghế băng. Một chân duỗi thẳng, chân còn lại co lên để thực hiện quấn băng thun cho đầu gối.

Cách thực hiện

Bước 1: Cắt 2 đoạn băng quấn bằng nhau với kích thước là 40-50cm.

Bước 2: Bạn dùng 1 đoạn băng quấn này đặt 1 bên của băng lên đùi, cách đầu gối 10.2cm.

Bước 3: Sau đó, quấn 2 vòng băng để cố định mép băng quấn. Từ từ kéo chủng lên phía trên qua khỏi đầu gối rồi vòng 1 vòng để cố định vòng băng. Tiếp tục, kéo băng quấn xuống phía dưới đầu gối và cũng vòng 1 vòng để cố định. Cứ làm như vậy cho đến hết băng rồi nẹp lại bằng kẹp chuyên dụng trong y tế.

Bước 4: Làm tương tự với chân còn lại.

Cách chọn băng quấn đầu gối

• Độ co giãn 4 chiều.
• Chất liệu thun mềm mại, trơn, không sần sùi.
• Thấm hút mồ hôi tốt, tránh dùng loại chứa nhiều Silicone.
• Một số loại được thiết kế bằng cao su tổng hợp có thể hỗ trợ tốt cho đầu gối.
• Khi chạy có cảm giác êm ái, không bị ma sát dẫn đến đau rát da.

Băng quấn xỏ chân dùng cho đầu gối được thiết kế đơn giản, chuyên nghiệp.

Những lưu ý khi quấn băng đầu gối

Khi bạn bị tổn thương đầu gối do thi đấu thì không nên cố dùng băng quấn đầu gối. Mà hãy tập các động tác nhẹ nhàng để giảm ma sát cho các vết thương hở.

Các chấn thương phần sụn, xương, dây chằng, gân tùy theo mức độ mà sử dụng. Hoặc tốt nhất bạn không nên dùng băng quấn để tránh gây thêm đau đớn cho chân.

Băng thun quấn đầu gối chỉ có chức năng hỗ trợ trong việc di chuyển cho các cầu thủ khi luyện tập, không có tác dụng giúp hồi phục các chấn thương.

Khi chơi ở giải đấu chuyên nghiệp, cầu thủ phải chọn băng quấn dạng xỏ chân. Bởi chúng được thiết kế dành riêng cho thể thao, từ những lỗ thông khí hay độ co giãn, mút bảo vệ đầu gối,…

Các chuyên gia về thể thao cũng khuyên rằng, chúng ta không nên quá lạm dụng băng quấn đầu gối hoặc dùng trong thời gian dài. Nó dễ ảnh hưởng đến dây chằng và gân nên chân sẽ yếu hơn.

Cách bảo vệ đầu gối được khỏe mạnh khi đá bóng

Một đầu gối khỏe mạnh chính là chúng có thể giúp nâng trọng lượng của cơ thể tốt khi đứng bình thường. Hoặc khi chạy có thể duỗi và co tốt, không bị các vấn đề về bệnh tật.

Đầu gối rất quan trọng trong đá bóng của các cầu thủ, bởi chúng là điều tiên quyết giúp họ có trở thành cầu thủ được hay không. Một số cầu thủ bị chấn thương chân, đầu gối nghiêm trọng và phải từ giã sự nghiệp thi đấu của mình khi còn ở độ tuổi rất trẻ. Bên cạnh đó, hậu quả về sức khỏe về sau cũng ảnh hưởng rất nhiều trong việc đi đứng.

Chính vì thế, bảo vệ đầu gối là rất quan trọng cho mỗi cầu thủ. Ngoài các trang bị thường sử dụng như băng quấn đầu gối và các loại giày dùng cho thể thao, thì người chơi cần thực hiện các bài tập thể dục trước khi thi đấu.

Các bài tập này có thể giúp cho khớp gối, các cơ ở chân được vận động và làm quen với cường độ di chuyển cao khi chạy. Các dây chằng của chân được làm nóng và tăng tính đàn hồi, hạn chế gây ra các tổn thương như bong gân, trật chân.

Trên đây là tổng hợp các thông tin liên quan về băng quấn dùng cho đầu gối. Hy vọng bạn có những thông tin hữu ích cho mình trước những cuộc đá bóng thú vị và đầy kịch tính nhé!

"Việc chia sẻ thông tin này không nhằm mục đích thay thế cho lời khuyên chuyên nghiệp. Do đó, bạn không nên dựa solely vào thông tin này để đưa ra quyết định quan trọng."