Mẹo thức khuya xem bóng đá không mệt, không bị kiệt sức

29-06-21

Chia sẻ các mẹo thức khuya xem bóng đá giúp bạn có thể thỏa mãn được niềm đam mê bóng đá mà không bị mệt, bị kiệt sức khi thức đêm. 1. Mẹo tránh bị kiệt sức khi thức khuya xem bóng đá Uống đủ nước 70% cơ thể là nước. Bất kể ngày hay […]

Chia sẻ các mẹo thức khuya xem bóng đá giúp bạn có thể thỏa mãn được niềm đam mê bóng đá mà không bị mệt, bị kiệt sức khi thức đêm.

1. Mẹo tránh bị kiệt sức khi thức khuya xem bóng đá

Uống đủ nước

70% cơ thể là nước. Bất kể ngày hay đêm, thì bên cạnh chức năng cân bằng điện giải trong cơ thể, nước còn hỗ trợ các cơ quan khác hoàn thành nhiệm vụ của mình. Nếu như nhu cầu nước không được đáp ứng, thì cơ thể sẽ trở nên mệt mỏi, thiếu tỉnh táo. Đặc biệt việc thức khuya, thiếu ngủ sẽ làm cho cơ thể mất nước nhanh hơn bình thường.

Vậy nên khi thức đêm xem bóng đá, bạn hãy để 1 chai nước ở bên cạnh và uống đều đặn. Cứ khoảng 30 phút đến 1 tiếng, bạn nên uống hết một chai nước nhỏ sẽ giúp cơ thể bạn được thanh lọc, tinh thần tỉnh táo, thoải mái hơn.

Ăn khuya đúng cách

Thông thường, mỗi tối khi đang xem bóng đá bạn sẽ thường cảm thấy đói và có cảm giác muốn ăn những thực phẩm không lành mạnh như đồ chiên, snack, thức ăn đóng hộp,… Những thực phẩm này rất hại tới sức khỏe, nghèo dinh dưỡng, ít chất xơ,…

Thay vì ăn những thức ăn nhanh, bạn có thể uống một cốc nước ép trái cây, ngũ cốc, sữa chua,.. vừa giúp cho bạn giảm cân, không mệt mỏi khi xem bóng đá buổi tối.

Mẹo thức khuya xem bóng đá không mệt, không bị kiệt sức

Mẹo thức khuya xem bóng đá không mệt, không bị kiệt sức

Là fan hâm mộ của bóng đá, chắc hẳn bạn sẽ không thể nào bỏ qua được những trận cầu siêu ”hot” của nước Đức và đừng quên cập nhật nhanh nhất kqbd Duc tại ketquabongda.com nhé!

Chú ý đến tư thế ngồi xem, bảo vệ đôi mắt

Chọn vị trí và tư thế ngồi thoải mái, nên có dựa lưng, thay đổi tư thế xem mỗi 30 phút để giảm mệt mỏi. Giữ đúng khoảng cách và độ cao hướng tới màn hình, phòng phải có đủ sáng để bảo vệ mắt. Nhiệt độ thích hợp, tránh để điều hòa quá lạnh, gió điều hòa thổi thẳng vào người. Phòng lạnh, tư thế không thích hợp chính là những nguyên nhân hay gặp gây nên tình trạng đau cứng cơ cổ, gáy, thắt lưng.

Tăng cường vận động giúp cho cơ thể tràn đầy năng lượng

Để đảm bảo có một sức khỏe tốt, thì các bác sĩ đều khuyến cáo bạn nên tích cực vận động, tập thể dục thể thao khoảng 30 phút mỗi ngày. Chính vì thế, hãy tạo thói quen này, dù cho có phải là mùa bóng đá hay không.

Khi thức khuya xem bóng đá live, cũng cần chú ý chọn chỗ ngồi thật thoải mái để cứ khoảng 30 phút lại đứng dậy đi lại. Hoặc tập một vài các động tác nhẹ nhàng, như: Vươn vai; vặn người; cử động khớp gối; xoa bóp tay chân,… Chúng sẽ thực sự tốt cho bạn.

Hạn chế sử dụng đồ uống có cồn, sử dụng cafe, thuốc lá

Bạn nên hạn chế sử dụng rượu bia vào ban đêm bởi chúng chỉ làm bạn tỉnh táo và vui vẻ tạm thời, tuy nhiên buổi sáng khi thức dậy cơ thể bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi, uể oải.

Bạn không nên dùng các chất như cà phê, trà, thuốc lá vào ban đêm bởi rất có hại cho sức khỏe vì các chất này khiến cho bạn dễ bị tăng huyết áp, loét dạ dày và khiến bạn khó ngủ hơn sau khi coi xong trận đấu.

Mặt khác, các chất này chỉ có tác dụng giúp bạn tỉnh táo nhất thời tuy nhiên sau khoảng 2 đến 3 tiếng cơ thể bạn sẽ khá mệt mỏi.

2. Những đối tượng không nên thức khuya xem bóng đá

Tình yêu không kể gì tuổi tác, mà tình yêu bóng đá thì cũng không ngoại lệ, nghĩa là vẫn có rất nhiều fan trung niên và lão niên của môn thể thao này. Vì vậy, các bác sĩ khuyên rằng: những người cao tuổi, những người từ 50 trở lên thường có các bệnh mạn tính như tăng huyết áp, tim mạch, đái tháo đường, suy nhược thần kinh… và những người trẻ nhưng lại có bệnh tim mạch đều không nên xem bóng đá một mình, mà chỉ xem khi có bạn.

Bởi theo các chuyên gia về tim mạch thì trạng thái tinh thần ảnh hưởng rất nhiều tới bệnh tim, bệnh tăng huyết áp. Khi cảm xúc mãnh liệt dễ gây kích động, làm tăng lên nguy cơ đột quỵ.

Còn nếu bạn không thức khuya xem bóng đá được, hãy cập nhật kết quả trận cầu nhanh và chính xác nhất ngay tại kqbd

Trên đây là những mẹo giúp bạn thức khuya xem bóng đá không bị mệt. Hy vọng những thông tin trong bài viết sẽ giúp bạn có thể thưởng thức những trận cầu hấp dẫn mà vẫn giữ được sức khỏe tốt nhất.

Bóng đá QT sáng 27/7: Atletico Madrid trở lại với thương vụ Lacazette

Bóng đá QT sáng 27/7: Atletico Madrid trở lại với thương vụ Lacazette

27-07-21

Bóng đá QT sáng 27/7: Atletico Madrid trở lại với thương vụ Lacazette; Van De Beek trở lại tập luyện; Joey Barton thoát tội hành hung.

Thủ môn là gì? Top thủ môn hay nhất thế giới hiện nay
Thủ môn là gì? Top thủ môn hay nhất thế giới hiện nay

20-07-21

Tin trưa 19/7: Man United được chào mua sao Atletico Madrid
Tin trưa 19/7: Man United được chào mua sao Atletico Madrid

19-07-21

Soi kèo, nhận định Qatar vs Mỹ, 6h30 ngày 30/7

Soi kèo, nhận định Qatar vs Mỹ, 6h30 ngày 30/7

29-07-21

Soi kèo, nhận định Qatar vs Mỹ, 6h30 ngày 30/7. Chủ nhà Mỹ sẽ có đôi chút lợi thế khi có được lợi thế sân nhà nhưng các vị khách Qatar

Nhận định U23 Romania vs U23 New Zealand – 15h30 28/07/2021, Olympic 2020
Nhận định U23 Romania vs U23 New Zealand – 15h30 28/07/2021, Olympic 2020

28-07-21

Nhận định bóng đá La Equidad vs Deportivo Pasto, 08h05 ngày 28/7
Nhận định bóng đá La Equidad vs Deportivo Pasto, 08h05 ngày 28/7

27-07-21