Ăn xôi có mập không? Mẹo ăn xôi không lo tăng cân

Ăn xôi có mập không? Một món ăn thuận tiện và nhanh chóng cho bữa ăn sáng của mọi người. Vậy có nỗi lo nào khi ăn xôi, ăn thế nào để không tăng cần. Cùng bongdanet.info tìm hiểu xem nhé!

Ăn xôi có mập không?

Theo khoa học, để đánh giá một mức độ ảnh hưởng của món ăn đến cân nặng thì bạn cần quan tâm tới hàm lượng calo, tinh bột và đường có trong một món ăn đó. Vậy cụ thể chính xác lượng calo có trong xôi là bao nhiêu:

Tính trung bình, một gói xôi cung cấp cho cơ thể khoảng 400 – 600 Kcal. Lượng calo gấp nhiều lần so với 1 bát cơm chỉ khoảng 130 Kcal hoặc một bát phở là 350 Kcal. Từ đó để thấy bạn nên cân nhắc kỹ lưỡng trước khi ăn xôi.

Dù là bất kì món xôi nào thì cũng đều chứa hàm lượng calo cao, cụ thể:

• Xôi lạc, xôi mặn: 500 Kcal
• Xôi bắp: 310 Kcal
• Xôi đậu xanh, đậu đen, bánh khúc: 500 Kcal
• Xôi gấc: 600 Kcal

Vì xôi được chế biến từ gạo nếp nên lượng tinh bột có trong xôi không hề thấp sẽ khiến bạn tăng cân 1 cách chóng mặt nếu ngày nào cũng ăn món này.

Ăn xôi có mập không?

Người giảm cân không nên ăn những món xôi nào

Xôi lạc

Cũng là món ăn giàu chất dinh dưỡng và cần thiết cho cơ thể nhưng với người có kế hoạch giảm cân thì tốt nhất không nên ăn xôi lạc. Bởi dầu lạc sẽ kích thích hệ tiêu hóa khiến bạn nhanh đói và ảnh hưởng không tốt.

Xôi ngô

Xôi ngô không bị béo là sai nhé. Thực tế hoàn toàn ngược lại vì ngô không chỉ chứa tinh bột mà còn có cả chất béo nếu ăn thường xuyên sẽ rất khó làm giảm tình trạng tăng cân.

>>> Một chế độ dinh dưỡng tốt và hợp lý sẽ giúp cho các cầu thủ thi đấu có thể lực tốt nhất khi ra sân để có được kqbd ấn tượng khi ra sân chinh chiến.

Xôi xéo

Món ăn vô cùng hấp dẫn với bất cứ ai, nó được làm từ nhiều nguyên liệu mỡ, hành, xôi, đậu xanh, nên chứa lượng calo rất cao chiếm đến 1/3 tổng calo cần thiết cho cơ thể trong một ngày. Vì thế nếu bạn đang trong quá trình giảm cân thì tốt nhất bỏ món xôi xéo ra khỏi thực đơn hàng ngày của mình.

Xôi gấc

Khi nấu xôi gấc người ta sẽ phải cho các nguyên liệu như đường, thịt gấc và dừa nạo kết hợp cùng với xôi nếp tạo thành một món ăn vô cùng thơm ngon, bổ dưỡng. Ngoài ra lượng calo có trong xôi gấc cao gấp 5 lần cơm bình thường. Vậy nên, đây không phải là một món ăn dành cho những ai đang muốn giảm cân.

Xôi chiên

Món ăn khoái khẩu của nhiều người vì mỗi xôi không đã thấy được vị ngon nên ăn xôi chiên thì lại càng muốn ăn nhiều hơn nữa. Xôi chiên ở các hàng quán và dầu ăn ở quán sẽ không được đảm bảo và chứa nhiều chất béo không tốt. Nên ăn xôi chiên thường xuyên không chỉ ảnh hưởng đến cân nặng mà còn gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

Cách ăn xôi để không bị tăng cân

Chỉ nên ăn xôi vào buổi sáng

Đây là thời điểm thích hợp để bạn ăn xôi mà không bị tăng cân vì lượng calo cung cấp từ xôi vào buổi sáng sẽ nhanh chóng được đốt cháy khi vận động. Tránh ăn trưa, chiều, tối trong ngày khiến dư thừa lượng calo trong cơ thể.

Nên ăn 2 lần trên một tuần

Bạn chỉ nên ăn xôi không quá 2 lần một tuần và thay thế bằng cách bữa ăn sáng khác, để có thể cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cho cơ thể.

Hạn chế cho các gia vị mỡ, hành

Cho thêm các gia vị mỡ hoặc hành phi vào xôi sẽ làm tăng thêm khẩu vị, kích thích vị giác ăn ngon miệng hơn nhưng nếu muốn không bị tăng cân thì bạn hãy hạn chế ăn cùng những gia vị này với xôi.

Do đó với những thông tin trên mà chúng tôi đưa ra hy vọng bạn tìm ra được câu trả lời khi ăn xôi có mập không? ăn thế nào để không bị tăng cân nhé. Bên cạnh đó bạn có thể tham khảo thêm một số thông tin khác như ty le keo của nhà cái đưa ra ở mỗi trận đấu.

Xem thêm: Kem có bao nhiêu calo? Ăn kem có béo không?