Ăn xong nên làm gì để bụng không to?

Ăn xong nên làm gì để bụng không to? Bụng to, béo bụng có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng có mỡ vùng bụng. Nhưng làm thế nào để ăn xong mà bụng không to thì hãy tham khảo bài viết của bongdanet.info nhé!

Ăn xong nên làm gì để bụng không to?

Massage nhẹ nhàng vùng bụng

Bạn massage nhẹ vùng bụng sẽ kích thích tăng nhu động của dạ dày giúp tiêu hóa thức ăn nhanh hơn. Bạn cần dùng tay xoa nhẹ ở bụng và quanh rốn theo kim đồng hồ rồi đảo ngược lại. Động tác này khiến bạn thấy dễ chịu hơn, giảm đầy bụng hoặc tức bụng sau khi ăn no.

Đi bộ thư giãn sau khi ăn

Đi bộ thư giãn sau khi ăn chính là phương pháp tốt nhất. Chỉ cần đi chậm, thong thả sẽ giúp hệ tiêu hóa được hoạt động tốt hơn. Ngoài ra còn hạn chế hình thành mỡ bụng, sau khi ăn khoảng 5 phút thì bạn nên đứng dậy đi lại nhẹ nhàng. Không nên vận động quá mạnh hoặc chạy bộ  sau khi ăn nhé vì nó tạo áp lực sẽ không tốt cho dạ dày.

Uống nước chanh hoặc trà gừng

Nước chanh và trà gừng đều rất tốt cho hệ tiêu hóa. Có thể uống sau bữa ăn khoảng 30 phút để thúc đẩy quá trình trao đổi chất cũng như giảm mỡ hiệu quả. Không nên uống nước chanh lúc đói vì hàm lượng acid khiến dạ dày rất cồn cào và khó chịu. Còn trà gừng thì nên uống sau bữa ăn sáng để làm ấm cơ thể, lưu thông khí huyết tốt hơn., không uống buổi tối.

Ăn xong nên làm gì để bụng không to?

Không chỉ các bài tập giúp giảm cân, giảm mỡ mà việc chơi thể thao cũng có phần ảnh hưởng rất lớn đến việc giúp các cơ được săn chắc hơn như bộ môn bóng đá nhé. Do  đó bạn cũng có thể tham khảo thêm tỉ lệ cược các trận đấu được diễn ra trên website chúng tôi.

Ăn sữa chua

Khi ăn xong bạn nê ăn một cốc sữa chua để cung cấp lợi khuẩn cho đường ruột, giúp cải thiện hệ tiêu hóa và đốt mỡ nhanh chóng hơn. Bạn có thể thay trái cây ngọt thành sữa chua nếu muốn giảm cân sau khi ăn bữa ăn chính.

Uống nước detox hoặc nước ép cần tây

Thói quen uống nước lọc để dễ tiêu hơn sau khi ăn, nhưng không, các chuyên gia cho rằng uống nước sẽ khiến bụng căng và khó chịu hơn. Mà thay vào đó thì có thể uống các loại nước có khả năng đốt cháy mỡ thừa và thúc đẩy tiêu hóa.

Những việc cần tránh sau khi ăn xong

Tắm ngay sau khi ăn

Đây là thói quen không tốt vì nó ảnh hưởng đến sức khỏe cũng như tình trạng béo bụng. Sau khi ăn mà đi tắm sẽ làm chậm quá trình tiêu hóa, nên bạn phải đợi ít nhất 30 phút mới tắm nhé!

Nằm hoặc ngồi sau khi ăn

Ăn nó thì bạn sẽ muốn nằm hoặc ngồi ngay, thậm chí là muốn ngủ. Nhưng việc làm này rất hại cho sức khỏe và dạ dày. Vì lúc này thức ăn được tiêu hóa chậm và dễ gây tích mỡ ở eo.

Uống nhiều nước sau khi ăn

Ăn xong nên làm gì để bụng không to. Thói quen uống nước rất tốt nhưng không nên uống quá nhiều sau khi ăn vì có thể làm bụng phình to ra, cản trở quá trình hấp thụ dinh dưỡng của hệ tiêu hóa mà còn ảnh hưởng đến dạ dày.

Ăn trái cây sau bữa chính

Dù trái cây chứa nhiều vitamin và dưỡng chất tốt cho sức khỏe, nhưng việc ăn trái cây ngay sau khi ăn cơm xong được xem là thói quen không tốt. Nó làm cản trở việc tiêu hóa thức ăn, giảm quá trình hấp thụ mà còn khiến dễ bị đầy hơi và khó tiêu.

Hy vọng qua bài viết trên của chúng tôi đã giúp bạn trả lời được câu hỏi, ăn xong nên làm gì để bụng không to. Qua đó bạn có thể tham khảo thêm một số thông tin khác như tỷ số bóng đá hôm nay được cập nhật nhanh nhất.

Xem thêm: 1 gói mì bao nhiêu calo? Ăn mì có béo không?

"Việc chia sẻ thông tin này không nhằm mục đích thay thế cho lời khuyên chuyên nghiệp. Do đó, bạn không nên dựa solely vào thông tin này để đưa ra quyết định quan trọng."