Bánh chưng bao nhiêu calo? VĐV thể thao ăn sao để không tăng cân

Bánh chưng bao nhiêu calo? Là câu hỏi mà nhiều vận động viên thể thao cũng như các cầu thủ thi đấu bóng đá quan tâm lượng calo có trong bánh chưng để không bị béo hoặc tăng cân. Vậy bài viết dưới đây của bongdanet.info sẽ giúp bạn tìm câu trả lời nhé.

Bánh chưng bao nhiêu calo?

Bánh chưng là món ăn truyền thống của người Việt Nam, được làm từ gạo nếp, đậu xanh và thịt heo. Với thành phần chính là gạo nếp, bánh chưng có hàm lượng tinh bột cao, tuy nhiên lại ít chất béo và cholesterol. Bên cạnh đó, bánh chưng cũng chứa một số chất dinh dưỡng quan trọng như protein, sắt, canxi, vitamin B1, vitamin E, axit folic và các khoáng chất khác.

Cụ thể trong một chiếc bánh chưng sẽ chứa số g thành phần như sau:

• 200g gạo nếp.
• 100g thịt lợn.
• 50g đậu xanh.

Trong khi đó, lượng này được tính cho 1 cái bánh chưng cỡ vừa theo kích thước của người Việt vì thế mà hàm lượng calo được tính từ các thành phần như trên sẽ là:

• 1g tinh bột chứa 4 calo.
• 1g chất béo sẽ chứa 9 calo.
• 1g đậu xanh chứa 4 calo.

Như thế ta sẽ tính được 1 chiếc bánh chưng cung cấp khoảng 1.700 – 2.000 calo. Và thông thường 1 cái bánh chưng sẽ chia làm 8 phần, như thế mỗi phần sẽ chứa khoảng 200-250 calo.

Bánh chưng bao nhiêu calo?

Ăn bánh chưng thế nào để không tăng cân?

Việc ăn bánh chưng có tăng cân hay không phụ thuộc vào lượng calo bạn tiêu thụ hàng ngày. Nếu bạn tiêu thụ nhiều calo hơn so với lượng calo bạn đốt cháy hàng ngày, bạn sẽ tăng cân. Do đó, để tránh tăng cân khi ăn bánh chưng, bạn nên ăn bánh với số lượng hợp lý và kết hợp với chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh.

Ngoài ra, để giảm lượng calo trong bánh chưng, bạn có thể thay thế nguyên liệu bên trong bánh như đậu xanh và thịt heo bằng các loại thực phẩm ít calo hơn như rau củ, nấm, tôm hay cá. Bạn cũng có thể ăn bánh chưng cùng với các loại rau sống hoặc nước chấm chay để tăng lượng chất xơ và giảm lượng calo trong bữa ăn của bạn.

Không chỉ thế mà vào bữa tối bạn không nên ăn khi quá muộn sẽ khiến bạn bị đầy bụng, khó tiêu, mất ngủ… mà thay vì thế hãy ăn vào buổi sáng, trưa để nạp năng lượng cho cơ thể một ngày hoạt động.

VĐV thể thao nên ăn bánh chưng không?

Với vận động viên thể thao, bánh chưng có thể là một nguồn năng lượng cần thiết để duy trì hoạt động của cơ thể. Tuy nhiên, việc ăn bánh chưng phải được kết hợp với các loại thực phẩm khác như rau xanh, trái cây và các loại thịt đạm để đảm bảo cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể.

Vì lượng calo có trong mỗi miếng bánh chưng trung bình có khoảng 200-250 calo. Do đó, khi ăn bánh chưng, vận động viên thể thao cần tính toán và kiểm soát lượng calo cần thiết cho cơ thể để tránh thừa cân hoặc ảnh hưởng đến hiệu suất thi đấu và có được kết quả bóng đá tốt nhất với các cầu thủ bóng đá.

Nếu vận động viên thể thao muốn giảm lượng calo có trong bánh chưng, họ có thể chọn các loại bánh chưng như bánh chưng lá dứa hoặc bánh chưng nấm, thay vì bánh chưng truyền thống. Các loại bánh chưng này có hàm lượng calo và carbohydrate thấp hơn so với bánh chưng truyền thống.

"Việc chia sẻ thông tin này không nhằm mục đích thay thế cho lời khuyên chuyên nghiệp. Do đó, bạn không nên dựa solely vào thông tin này để đưa ra quyết định quan trọng."