Bánh dày bao nhiêu calo? Cách ăn bánh dày không bị tăng cân

Bánh dày bao nhiêu calo? Loại bánh dày được sử dung rộng rãi với vị ngọt được làm tự gạo nếp nên việc tăng cân là rất dễ. Vậy ăn như thế nào để không bị tăng cân, cùng bongdanet.info tham khảo nhé.

Bánh dày bao nhiêu calo?

Bánh dày là món ăn truyền thống của người Việt Nam, được làm từ gạo nếp và có hương vị đặc trưng, thường được dùng trong các dịp lễ tết. Tuy nhiên, với lượng calo cao có trong bánh dày, nhiều người lo ngại về tác động đến sức khỏe của mình. Vì vậy, trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu về lượng calo có trong bánh dày và cách để tiêu thụ món ăn này một cách hợp lý.

Hiện cũng có nhiều loại bánh dày đa dạng kích cỡ và nhân bánh như, nhân đỗ, nhân giò, nhân chả… vì thế hàm lượng calo cũng có sự chênh lệch.

Nếu là loại bánh truyền thống thì sẽ có lượng calo khá cao và hơn nữa được làm chủ yếu dựa vào gạo nếp nên lượng tinh bột cũng cao. Theo ước tính thì cứ 100g bánh dày chứa khoảng 180 calo. Cụ thể theo nhân sẽ là:

• 100g bánh dày ngọt nhân đậu xanh chứa khoảng 205 calo.
• Bánh dày kẹp chả thì lượng calo có thể lên đến 350 calo.
• Với bánh dày giò thì mức calo lên tới 340 calo.

Bánh dày bao nhiêu calo? Cách ăn bánh dày không bị tăng cân

Cách ăn bánh dày không bị tăng cân

Để ăn bánh dày mà không tăng cân, bạn có thể thực hiện các mẹo sau:

• Ăn bánh dày vào buổi sáng hoặc giữa các bữa ăn chính để cung cấp năng lượng cho cơ thể mà không gây thừa calo.
• Bạn kết hợp ăn bánh dày với các loại rau củ, trái cây hoặc các loại thịt không béo để giúp cân bằng dinh dưỡng.
• Hạn chế số lượng bánh dày bạn ăn trong một ngày và đừng ăn quá nhiều vào một lúc.
• Chọn các loại bánh dày không có đường, muối hoặc gia vị để giảm thiểu hàm lượng calo.
• Ngoài ra, bạn có thể thay thế bánh dày bằng các loại thực phẩm có hàm lượng calo thấp hơn như trái cây, rau củ, hoặc các loại bánh mì tươi.

VĐV thể thao nên ăn bánh dày hay không?

Với một vận động viên thể thao cần cung cấp đủ năng lượng và dinh dưỡng để có thể duy trì hiệu suất hoạt động của mình. Và bánh dày có thể được xem là một nguồn năng lượng phù hợp cho các vận động viên, tuy nhiên, để tránh tăng cân, họ cần ăn bánh dày một cách hợp lý và phù hợp với nhu cầu dinh dưỡng của mình.

Vận động viên thể thao có thể ăn một vài miếng bánh dày để cung cấp năng lượng cho cơ thể, tuy nhiên, cần hạn chế số lượng bánh dày để tránh thừa calo. Điều này còn phụ thuộc vào mục đích và loại thể thao mà vận động viên đang tập luyện.

Bởi trong bánh dày cũng chứa các chất như Chất béo, tinh bột, chất xơ, canxi và sắt, đó là những chất cơ bản nhưng ta có thể thấy không chứa vitamin mà lại có quá nhiều tinh bột. Vì vậy ăn bánh dày khiến bạn sẽ khó tiêu, nhất là việc tăng cân mất kiểm soát. Không chỉ thế mà còn thiếu hụt một số chất dinh dưỡng khác, gây mất cân bằng trong dinh dưỡng của cơ thể từ đó làm giảm hiệu suất thi đấu cũng như ảnh hưởng đến ketquabongda với một cầu thủ bóng đá.

"Việc chia sẻ thông tin này không nhằm mục đích thay thế cho lời khuyên chuyên nghiệp. Do đó, bạn không nên dựa solely vào thông tin này để đưa ra quyết định quan trọng."