Những lợi ích của Yoga đối với cơ thể: Vui, khỏe, đẹp toàn diện

21-06-22

Bạn đã biết được những lợi ích của Yoga đối với sức khỏe và tinh thần người tập chưa? Hãy cùng tham khảo bài viết sau đây để tìm hiểu về lợi ích của việc tập yoga nhé!

Bạn đã biết được những lợi ích của Yoga đối với sức khỏe và tinh thần người tập chưa? Hãy cùng tham khảo bài viết sau đây để tìm hiểu về lợi ích của việc tập yoga nhé!

Lợi ích của Yoga

Tạo sự linh hoạt cho cơ thể

Tập luyện yoga thường xuyên là một trong những yếu tố rõ ràng nhất giúp cải thiện sự linh hoạt của bạn. Khi bạn tập yoga, cơ bắp và cơ thể của bạn trở nên linh hoạt hơn rất nhiều. Trong các nghiên cứu về những người tập yoga, sự linh hoạt tăng 35% sau 8 tuần luyện tập.

Trong lớp học đầu tiên bạn có thể không chạm vào các ngón chân của mình, nhưng sau một thời gian tập luyện, bạn sẽ thấy cơ thể nới lỏng dần và khỏe mạnh dẻo dai hơn.

Giúp tăng sự tự tin về ngoại hình

Bạn có biết rằng yoga là một trong những cách hiệu quả nhất để tăng cường sự tự tin về ngoại hình vô cùng hiệu quả? Theo nhiều nghiên cứu khoa học, phụ nữ tập yoga có chỉ số hài lòng về thể chất cao hơn 20% so với phụ nữ chỉ tập thể dục nhịp điệu.

Ngoài ra, khi tập yoga, cơ thể bạn hạn chế tiếp xúc với ánh nắng, không khí và các yếu tố ảnh hưởng đến da so với các môn thể thao ngoài trời khác.

Những lợi ích của Yoga đối với cơ thể: Vui, khỏe, đẹp toàn diện

Cải thiện sức bền của cơ thể

Các trường phái yoga như Ashtanga, Vinyasa, Bikram và Power Yoga có thể cải thiện sức bền của bạn. Những trường phái tập luyện mang tính kỷ luật này sẽ thúc đẩy toàn bộ cơ thể của bạn chuyển động và đòi hỏi sức mạnh tinh thần và thể chất để liên tục di chuyển giữa các vị trí. Mặc dù yoga là một bài tập khó, nhưng nó có nguy cơ chấn thương thấp hơn do chú trọng vào sự liên kết và kỹ thuật phù hợp. Bởi vì điều này, các vận động viên có thể được hưởng lợi rất nhiều bằng cách tập luyện chéo với yoga.

Cải thiện sức khỏe tim mạch và hệ tuần hoàn

Tập yoga giúp cung cấp nhiều oxy cho máu, khí huyết lưu thông giúp cải thiện sức khỏe của hệ tuần hoàn và tim mạch. Nó cũng giúp điều hòa lưu lượng máu ở những nơi máu khó lưu thông, ngăn ngừa nguy cơ đột quỵ và nhồi máu cơ tim.

Ngăn chặn các bệnh về xương khớp

Mỗi lần bạn tập yoga, bạn thường cảm thấy xương khớp được vận động nhịp nhàng, điều này có thể giúp bạn ngăn ngừa các bệnh thoái hóa khớp, các bệnh tim mạch.

Nhiều tư thế yoga yêu cầu bạn phải nâng đỡ toàn bộ trọng lượng cơ thể lên chân hoặc tay để giúp xương khớp chắc khỏe và chống loãng xương.

Cải thiện hệ tiêu hóa

Bên cạnh việc đốt cháy thêm calo, hệ thống bài tập cua ryoga còn làm giảm mức cortisol trong cơ thể. Một số cử chỉ cũng cải thiện chức năng tiêu hóa, chẳng hạn như vũ công và lạc đà.

Ngoài ra, yoga khuyến khích thói quen ăn uống lành mạnh và giúp các bác sĩ lựa chọn thực phẩm lành mạnh để tăng cường sức khỏe và cân nặng hợp lý.

=> Ketquabongda.com cập nhật kết quả bóng đá hôm nay, kết quả bóng đá trực tuyến mới nhất của 1000+ giải đấu HOT Thế Giới.

Cải thiện tâm trạng hiệu quả

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc thiếu oxy lên não có thể ảnh hưởng tiêu cực đến tâm trạng của một người. Tập yoga có thể giúp tăng endorphin, cải thiện lưu thông máu và cải thiện tâm trạng.

Căng thẳng và tuổi tác là nguyên nhân chính gây ra những nếp nhăn không mong muốn trên khuôn mặt của chị em phụ nữ. Các bài tập yoga giúp xoa dịu tinh thần và thoát khỏi những lo toan của cuộc sống hàng ngày. Ngoài ra, các bài tập này còn giúp kéo căng cơ, giải phóng mỡ thừa từ đó xóa mờ nếp nhăn hiệu quả.

Trên đây là một số chia sẻ về lợi ích của Yoga. Nếu các bạn còn câu hỏi hay thắc mắc nào khác liên quan đến tập lợi ích của việc tập Yoga hãy thường xuyên truy cập vào chuyên mục tin tức để có được câu trả lời chuẩn nhất!

Ngoài ra, nếu bạn muốn cập nhật tỷ lệ bóng đá, tỷ lệ kèo bóng đá hôm nay ma cao, malaysia, châu Á, tài xỉu, châu Âu. Truy cập ngay vào ketquabongda.com để cập nhật chi tiết về các loại kèo bóng đá hôm nay nhé!

Bóng đá Đức 16/11: Sếp Dortmund “bật đèn xanh” bán Bellingham

Bóng đá Đức 16/11: Sếp Dortmund “bật đèn xanh” bán Bellingham

16-11-22

Sếp Dortmund "bật đèn xanh" bán Bellingham, Sao trẻ tuyển Đức được khen hay như Messi, Ronaldo đàm phán gia nhập Bayern Munich... là những tin bóng đá Đức mới nhất ngày 16/11.

Tin MU 11/11: Ten Hag lý giải việc Dubravka thay De Gea
Tin MU 11/11: Ten Hag lý giải việc Dubravka thay De Gea

11-11-22

Bóng đá QT 10/11: Ronaldo tại MU tương lai đã rõ
Bóng đá QT 10/11: Ronaldo tại MU tương lai đã rõ

10-11-22

Nhận định kèo Châu Á Iraq vs Costa Rica, 21h ngày 17/11

Nhận định kèo Châu Á Iraq vs Costa Rica, 21h ngày 17/11

16-11-22

Nhận định kèo Châu Á Iraq vs Costa Rica, 21h ngày 17/11. Phân tích tỷ lệ tài xỉu phạt góc trận Iraq vs Costa Rica hôm nay chính xác nhất.

Nhận định bóng đá Monchengladbach vs Dortmund, 02h30 ngày 12/11
Nhận định bóng đá Monchengladbach vs Dortmund, 02h30 ngày 12/11

11-11-22

Nhận định bóng đá Midtjylland vs Nordsjaelland 01h00 ngày 8/11
Nhận định bóng đá Midtjylland vs Nordsjaelland 01h00 ngày 8/11

07-11-22