Tập yoga có giảm cân không? Tại sao Yoga có tác dụng giảm cân?

21-06-22

Tập yoga có giảm cân không có lẽ là thắc mắc được nhiều người quan tâm? Hãy cùng tham khảo bài viết sau đây để tìm hiểu về tập yoga giảm cân nhé!

Tập yoga có giảm cân không có lẽ là thắc mắc được nhiều người quan tâm? Hãy cùng tham khảo bài viết sau đây để tìm hiểu về tập yoga giảm cân nhé!

Tập yoga có giảm cân không?

Câu trả lời là tập yoga có thể giúp bạn giảm cân. Trong quá trình luyện tập yoga, toàn bộ cơ thể của bạn sẽ chuyển động và đốt cháy calo. Nhờ vậy, cơ thể người tập mới có thể giảm cân, giảm mỡ bụng hiệu quả.

Công dụng chính của các bài tập yoga là vận động cơ thể, rèn luyện cơ bắp và điều hòa tinh thần. Người tập yoga đúng cách và duy trì thường xuyên có thể đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng và hiệu quả.

– Trung bình 60 phút tập yoga có thể đốt cháy 240 calo, và nếu bạn áp dụng các bài tập yoga chuyên sâu, bạn có thể đốt cháy 400 calo.

Thực tế, yoga có nhiều chế độ giúp đốt cháy mỡ thừa, đặc biệt là mỡ bụng giúp cơ thể săn chắc, gọn gàng hơn.

Nếu bạn có nhu cầu giảm cân, giảm mỡ thì có thể tập theo tập bộ môn yoga thú vị này nhé!

Tập yoga có giảm cân không? Tại sao Yoga có tác dụng giảm cân?

Tại sao yoga có tác dụng giảm cân?

Tốt cho tinh thần

Theo các chuyên gia hàng đầu thế giới, nếu bạn muốn giảm cân hiệu quả, hãy bắt đầu từ việc giảm căng thẳng trước. Căng thẳng kích thích tiết ra một loại hormone gọi là cortisol, còn được gọi là hormone căng thẳng. Mức độ cao của cortisol làm tăng mức insulin, làm giảm lượng đường trong máu.

Khi điều này xảy ra, bạn bắt đầu thèm đồ ăn ngọt và béo để cân bằng lại lượng đường. Thật không may, nồng độ cortisol cao cũng làm tăng chất béo, có nghĩa là bạn phải làm việc chăm chỉ gấp đôi để đốt cháy nó.

Vì vậy, bằng cách tích cực giảm căng thẳng, bạn không chỉ có thể giảm cảm giác thèm ăn mà còn có thể giảm lượng calo cơ thể tích trữ (chất béo) để sử dụng sau này.

Đốt cháy calo

Nhiều người thường nghĩ rằng tập yoga không đốt cháy nhiều calo như tập thể dục hay thể dục nhịp điệu. Tuy nhiên, sự thật lại ngược lại. Trên thực tế, với mỗi giờ tập yoga truyền thống (như Hatha Yoga), người tập có thể giảm khoảng 240 calo, thậm chí nếu tập luyện vất vả, lượng calo tiêu hao có thể lên tới hơn 400 calo.

Chính vì vậy, yoga được coi là bộ môn có thể đốt cháy calo cực kỳ hiệu quả mà không gây mất sức như một số phương pháp như chạy bộ.

=> Lichthidau.com.vn cập nhật lich thi dau bong da hom nay và ngày mai của 1000+ giải đấu HOT Thế Giới nhanh nhất, chính xác nhất.

Yoga giúp tăng cường trao đổi chất

Mặc dù yoga có khả năng tác động đến nhiều cơ quan khác nhau của cơ thể như hệ tuần hoàn, hệ bài tiết, hệ hô hấp và hệ nội tiết, nhưng hệ tiêu hóa lại là nơi các động tác yoga giảm cân phát huy được hết vai trò của mình. Nâng cấp.

Hệ tiêu hóa của bạn đóng một vai trò quan trọng trong việc hấp thụ và đào thải các chất không cần thiết ra khỏi cơ thể. Hệ tiêu hóa chậm sẽ làm chậm quá trình hấp thụ các chất dinh dưỡng cần thiết, loại bỏ các chất dinh dưỡng dư thừa và trung hòa quá trình giảm cân.

Thời gian luyện tập yoga giúp giảm cân

Tập yoga thường xuyên để giảm cân. Bạn có thể tập luyện tích cực hơn ba đến năm lần một tuần trong một giờ. Vào những ngày khác, hãy thực hiện các bài tập thăng bằng với các bài tập chậm hơn, bình tĩnh hơn.

Hatha, các lớp yoga phục hồi sức khỏe và phục hồi đều là những lựa chọn tuyệt vời. Nếu bạn là người mới bắt đầu, hãy bắt đầu từ từ và tăng dần quá trình luyện tập. Điều này cho phép bạn tăng cường sức mạnh và tính linh hoạt của mình và ngăn ngừa chấn thương. Nếu bạn không có thời gian cho một lớp học đầy đủ vào những ngày nhất định, hãy luyện tập một mình trong ít nhất 20 phút. Cho phép bản thân được nghỉ cả ngày mỗi tuần. Kết hợp luyện tập yoga của bạn với các hoạt động như đi bộ, đạp xe hoặc bơi lội để có thêm nhiều lợi ích cho tim mạch.

Như một phần thói quen của bạn, tránh các bài tập căng cơ ngay sau khi tập yoga, đặc biệt nếu đó là bài tập yoga nóng, vì bạn có thể bị mất nước trong quá trình tập luyện.

Trên đây là một số chia sẻ về tập yoga có giảm cân không. Nếu các bạn còn câu hỏi hay thắc mắc nào khác liên quan đến tập yoga giảm cân hãy thường xuyên truy cập vào chuyên mục tin tức để có được câu trả lời chuẩn nhất!

Ngoài ra, nếu bạn muốn cập nhật tỷ lệ bóng đá, keo bong da ma cao, malaysia, châu Á, tài xỉu, châu Âu. Truy cập ngay vào lichthidau.com.vn để cập nhật chi tiết về các loại kèo bóng đá hôm nay nhé!

Bóng đá Đức 16/11: Sếp Dortmund “bật đèn xanh” bán Bellingham

Bóng đá Đức 16/11: Sếp Dortmund “bật đèn xanh” bán Bellingham

16-11-22

Sếp Dortmund "bật đèn xanh" bán Bellingham, Sao trẻ tuyển Đức được khen hay như Messi, Ronaldo đàm phán gia nhập Bayern Munich... là những tin bóng đá Đức mới nhất ngày 16/11.

Tin MU 11/11: Ten Hag lý giải việc Dubravka thay De Gea
Tin MU 11/11: Ten Hag lý giải việc Dubravka thay De Gea

11-11-22

Bóng đá QT 10/11: Ronaldo tại MU tương lai đã rõ
Bóng đá QT 10/11: Ronaldo tại MU tương lai đã rõ

10-11-22

Nhận định kèo Châu Á Iraq vs Costa Rica, 21h ngày 17/11

Nhận định kèo Châu Á Iraq vs Costa Rica, 21h ngày 17/11

16-11-22

Nhận định kèo Châu Á Iraq vs Costa Rica, 21h ngày 17/11. Phân tích tỷ lệ tài xỉu phạt góc trận Iraq vs Costa Rica hôm nay chính xác nhất.

Nhận định bóng đá Monchengladbach vs Dortmund, 02h30 ngày 12/11
Nhận định bóng đá Monchengladbach vs Dortmund, 02h30 ngày 12/11

11-11-22

Nhận định bóng đá Midtjylland vs Nordsjaelland 01h00 ngày 8/11
Nhận định bóng đá Midtjylland vs Nordsjaelland 01h00 ngày 8/11

07-11-22